יועצת שינה

 

איילת רוזן ישראלי 
077-4050988
info@tobeima.co.il               

מלחמה ושינה

איילת רוזן ישראלי - יועצת שינה ומנחת הורים. 

 

 

ישראל במלחמה. ימים לא קלים עבורנו ועבור הילדים שלנו.אנחנו לא ישנים טוב. וכמונו גם הילדים שלנו.

קשה להם להירדם. הם מתעוררים הרבה בלילה. מעירים אותם בלילה כשצריך. הילדים מרגישים את החששות, את הלחץ ואת הפחדים שלנו וחלקם מתקשים להירדם. חלקם מבקשים נוכחות שלנו כשהם נרדמים ואף בזמן השינה. ילדים והורים מעדיפים שהילדים ישנו יחד בממ"ד או בחדר אחד.

עבדנו כ"כ קשה על הקניית הרגלי שינה טובים ומה עכשיו?..


בשלב זה, הכי חשוב לתת להם את הביטחון שהם צריכים. וגם אתם. תשכיבו את הילדים לישון במקום שהכי בטוח ונוח עבורם ועבורכם.

הפכו את חדר השינה הזמני (הממ"ד או החדר שבו בחרתם) לחדר נעים, עם מצעים שהילדים אוהבים, משחקים, ספרים וכיו"ב.

הקשיבו לילדים ועודדו אותם לדבר- יש להם הרבה שאלות בימים אלה. הקשיבו לשאלות ולחששות שלהם ונסו לספר להם את האמת ולתת להם את התשובות אך בהתאם לגילם.
חשוב לא להסתיר מהם מאחר וחוסר ודאות וסימני שאלה מפחידים עוד יותר.
אם אתם בעצמכם לא בטוחים מה וכמה לספר, הhעזרו באנשי מקצוע בתקופה זו כדי שתרגישו בטוחים.

צמצמו את שעות הטלויזיה - אני ממליצה לכבות את הטלויזיה ככל שאפשר ופחות לחשוף אותם למידע המגיע מהתקשורת. הדברים האלה מחלחלים ומלחיצים עוד יותר. תנו להם לצפות בתוכניות האהובות עליהם.

שמרו על השיגרה – על ארוחת הערב, על טקס השינה (שמומלץ להאריך אותו קצת, זה מאוד מרגיע), על שעת השינה. השיגרה מאוד עוזרת לתחושת הביטחון.

עזרו להם להירדם – ילדים שמבקשים נוכחות של ההורים בחדר או לישון עם ההורים – תנו להם. זה מקנה להם ביטחון. ילדים יודעים מה הם צריכים בזמנים כאלה.


כשנחזור לשיגרה תחזרו לשיגרת השינה וההירדמות העצמאית.

כרגע חשוב יותר להקנות לילדים שלנו ולנו ביטחון ולהפחית את תחושת הפחד ואי הוודאות.

בתקווה לחזרה מהירה לשיגרה ולימים ולילות שקטים.

 איילת


יש לכם שאלות? כתבו לנו  ayelet@horimtv.com




דף הבית  |אימון תודעתי לאימהות ייעוץ והדרכת שינה מידע מקצועיהבלוג שלי | צור קשר 
הרגלי שינה - שאלון אבחון ראשוני |  תוכנית שותפים

כל הזכויות שמורות ללהיות אמא 2017 | תנאי שימוש            להיות אמא - אימון לאמהות וייעוץ שינה | טלפון:  077-4050988    |    Email: info@tobeima.co.il

סטודיו פאולה - עיצוב והקמת אתרי אינטרנט